- این موضوع 5 پاسخ، 4 کاربر را دارد و آخرین بار در 4 سال، 9 ماه پیش بدست
بهروزرسانی شده است.
-
نوشتهها
-
سلام وقتتون بخیر
دوستان شما راهکاری برای گفت و گوی درونی دارید؟
چطور کنترل میکنید این مسئله رو؟ممکنه من رو راهنمایی کنید ؟گفتگوهاى درونى يا صداى ذهن ، افكار منفى ايى هستند كه از باورهاى اشتباهى كه توى ناخوداگاهمون هستن منشا مى گيرن….اون باورها رو بايد شناسايى و اصلاح كنيم.
این گفت و گوها اگر منفین،اگر مدام از این میگن که تو خوب نیستی،هیچ کاری بلد نیستی انجام بدی و….این ها که خود شما نیستی.این همون پدر و مادر،مدرسه،معلم،جامعه و ….هستن که وقتی خیلی سنتون کم بوده و آگاهیی نداشتین این هارو مدام بهتون گفتن و شما چون کوچیک بودین و توانایی مقابله باهاشون رو نداشتید باورشون کردید و الان که دیگه اون ها هم نیستن ذهنتون بطرز معتاد گونه ای خودش بجای اون ها این کار رو انجام میده….حالا!شما که دیگه با قوانین اشنا شدین!میدونید که این ها درست نیست!پس در درجه اول باید سعی کنید باور های غلط رو پیدا کنید و درست کنید و تا اون موقع…یه لیستی درست کنید از ویژگی های مثبت شخصیتیتون(ویژگی هایی که واقعا دارید) مثلا:من مهربونم.من مسئولیت پذیرم و…این هارو مدام تکرار کنید با خودتون و هر وقت که ذهنتون دوباره شروع کرد به منفی بافی و تخریب شخصیت اون لیست رو نگاه کنید.بعد از مدتی ذهنتون میگه عه!این که این و این و این ویژگی های خوب رو داره….. و آروم آروم ساکت میشه.
ولی حتما و حتما روی اعتماد بنفستون هم کار کنید و فراموش نشه که تغییر زمان برهسلام.یه راه دیگه که به ساکت شدن ذهن کمک میکنه روزی ده دقیقه مدیتیشن هست.
تا میتونی گوشت رو از فایل هاپرکن اینجوری هم باورهات عوض میشه هم دیگه ذهنت نمیتونه دیگه به افکار منفی توجه کنه
- شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.
