- این موضوع 5 پاسخ، 4 کاربر را دارد و آخرین بار در 4 سال، 4 ماه پیش بدست
بهروزرسانی شده است.
-
نوشتهها
-
سلام دوستان من مشکل کم خوابی شدیدی دارم البته بگم در هر شرایطی سعی میکنم در لحظه حالم رو خوب نگه دادم ولی این مشکل خوابم حل نمیشه شما راه حلی دارین ؟ ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام. بله. مراقبه و شكرگزارى روزانه رو حتما توى برنامه ت داشته باش و شبها قبل از خواب حتما به اتفاقاى خوبى كه توى اون روز افتاده فكر كن و باهاش به احساس خوب و قدردانى برس ، حتا اگه يه اتفاق كوچيك بوده …… مطمئنا يه مدت كه اين كار رو انجام بدى نتيجه مى گيرى
اول اینکه این باورت رو عوض کن وبه جاش به خوابیدن راحت فکر کن وبه خودت بگو خداروشکر که هرشب راحت تر میخوابم ودوم اینکه حتما حتما مدیتیشن انجام بده خیلی روی خواب راحت تاثیر داره شبها یه آهنگ ملایم بذار تو گوشت با صدای کم وتمرکزت رو بذار روی دم وبازدمت وبدنت رو در راحت ترین شکل که دوست داری قرار بده وسعی کن به مدت ده دقیقه با آرامش فقط به آهنگ گوش بده میبینی که بعد از یه مدت آرامشت بیشتر میشه وپلکات سنگین تر میشه وخوابت میبره
- شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.