- این موضوع 7 پاسخ، 4 کاربر را دارد و آخرین بار در 2 سال، 9 ماه پیش بدست
بهروزرسانی شده است.
-
نوشتهها
-
سلام دوست عزیز
من خودم حملات پانیک و اضطراب و افسردگی داشتم قبل از آشنا شدن با این قوانین مدتی قرصهای آرامبخش میخوردم و هر روز بدتر میشدم
با گوش دادن به فایلهای رایگان یه مقدار آرامش گرفتم تونستم قرصهامو کنار بذارم
فقط تنها کاری که کردم صب تا شب تمام زندگیم رو گذاشتم روی گوش دادن به فایلها و نوشتنشون
کم کم به مرور زمان و بعد از شرکت توی ورکشاپ فرمان و گرفتن چند جلسه کوچینگ حالم خیلی بهتر شد مثلا اگه در روز ۶ دفعه دچار حملات پانیک میشدم رسید به ۳ بار در روز و الان خیلی وقته که دیگه خبری از اون حالتها نیستفقط و فقط با کار کردن روی خودت،باورهات و اعتمادبه نفست میتونی بهتر و بهتر بشی
در صورتیکه اینجوری نباشه که روی ذهنت کار کنی و بگی دیدی نشد پس چرا هنوز همون حالتها هست
باید زمان بذاری و حتی با وجود حملات پانیک ادامه بدی
مطمئن باش اگه توی انجام تمرینا جدی باشی حتما نتیجه میگیریعزیزم یه چیز دیگه که فراموش کردم بگم اینه که علاوه بر گوش دادن به فایلها و انجام تمرینها یه کار دیگه که خیلی خیلی به آرامشم کمک کردم انجام مدیتیشن یا همون مراقبه بود که هر روز انجام میدادم حتی با وجود مقاومتهای ذهنم ..
گاهی تنبلی میکردم گاهی خوابم میگرفت گاهی حوصله نداشتم اما با وجود همه ی اینها خودم رو مجبور میکردم و انجام میدادم الان دوساله که جزء برنامه های اصلی زندگیم شده چون فواید زیادی برای رفع اضطراب داره
حتما سعی کن انجام بدی واقعا در کنترل حملات پانیک موثر هست.سلام خیلی ممنونم،منم دارم فایل ها رو گوش میدم و کوچینگ گرفتم ایشالا که مثل شما بشم
فقط یه سوال تو اون لحظه که حمله بهتون دست میداد کار خاصی بود که بتونه بهتون کمک کنه و یکم آرومتون کنه؟
چون این پروسه تغییر زمانبر هست و من تو یه شرایط بسیار سختم که اتفاقات از کنترلم خارجن،گفتم شاید پیشنهادی در کنار تمرینات داشته باشین که تو لحظه حمله ها بتونه یکم آرومم کنهخوب راهکار آروم شدن برای هرکسی متفاوته
اون لحظه که دچار اضطراب میشدم فقط میرفتم بیرون و انقدر پیاده روی میکردم که خسته ی خسته میشدم
انگار مثل زمینی که با زلزله انرژیش رو خالی میکنه منم با اینکار تمام انرژی منفی رو خالی میکردم حتی گاهی گریه میکردم و انگار با گریه کردن آروم میشدم و
البته در حین پیاده روی نفسهای عمیق میکشیدم و توی مسیرم حواسم رو به چیزایی که سر راهم میدیدم پرت میکردم
این روش برای من خیلی خوب بود ولی شما بگرد ببین با چه روشی راحت تری همون کارو انجام بده
- شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.