- این موضوع 9 پاسخ، 1 کاربر را دارد و آخرین بار در 4 سال، 9 ماه پیش بدست
بهروزرسانی شده است.
-
نوشتهها
-
سلام دوستان عزیز .یخواستم بددتم برای انجام مراقبه حاتما حالت خاصی باید نشست یا حالت دراز کش هم میشه مراقبه رو انجام داد و اینکه زمان مراقبه کردن ک باید مشاهده گر بود یعنی تمرکزمونو روی دم و بازدم بزاریم و فکرایی ک میان توی ذهنمونو بهشون توجه نکنیم؟ ممنون از همگی.
سلام دوست عزیزم ،درطول روزساعت مشخصی روبرای مراقبه درنظربگیرین ازده دقیقه صبح وعصرمیتونیدشروع کنید وبه مرورزمانش روبیشترکنید یه جای راحت روانتخاب کنید وخیلی راحت بشینیدصداهای مزاحم روقطع کنیدمثل زنگ مبایل ،تلفن وقتی نشستیدوچشمانتون روبستیددروضعیت آرامی باشید وتمرکزخودرابزارید روی دم وبازدم طبیعی ،نبایدکنترل کنیدفقط مشاهده گرباشید دم ،بازدم ،وبه هرتعقییری که توبدنتون ایجاد شداگاه باشیدوواکنش نشان ندید وهرفکری که به ذهنتون اومد فقط نظاره گرباشید وتحیل نکنید من کتاب هنرزندگی (مراقبه ی ویپاسانا)روخودم خیلی کتاب خوبیه وبافلسفه مراقبه اشنامیشیدوبهتردرکش میکنید امیدوارم تونسته باشم کمکی کرده باشم شادباشید دوست عزیز??
سلام مریم عزیز
منصوره جان کامل توضیح داده ?
فقط یه نکته : تو مراقبه وقتی میگن نظاره گر فکرایی که میاد باشیم و تحلیلشون نکنیم مثل این می مونه که موقع پخش فیلم زیر نویس های خبری زیر صفحه تلوزیون میاد فقط می بینمشون و روشون تمرکز نمی کنیم و تحلیلشون نمی کنیم توجهمون به موضوع اصلی فیلم هست .اگه حالت دراز کش مراقبه کنیم امکان داره خوابمون ببره
ولی شبها موقع خواب خوبه که به دم و بازدم توجه کنی و فقط نظاره گر فکرات باشی و روشون تمرکز نکنی سریع خوابت می بره
موفق باشىمریم عزیز سلام.
در تکمیل پاسخ دوستان مراقبه یک نوع تمرکز روی بی ذهنی هستش.
مراقبه باید هرروز انجام بشه واینکه چندماهی طول میکشه تا کامل بتونیم توی بی ذهنی کامل مراقبه کنیم.
درپناه خدا شاد وموفق وثروتمند باشی.??????مریم جان ریتم موزیک بی کلام باعث میشه بیشتر متمرکز بشیم
موزیکهای مدیتیشن بی کلام و آرامبخشهوقتی هنگام مدیتیشن صدای موزیک تو گوشمون باشه کمتر توجهمون به صداهای دیگه میره مثل همون صدای تیک تاک ساعت یا صداهای ناگهانی بیرون از خانه
دوستان من در هر حالتى که باشم فکراى جور واجور خیلى میاد تو سرم
تو مراقبه هم همینطور ، یعنى همینجورى من نظاره گرم . چه کنم در حین انجام کارها خیلى فکر نیاد تو سرم
خیلى وقتا براى رهایى ازش موقع تنهایى و انجام کارها فایلهاى دنیا جان رو مى زارم و گوش مى دمهانی عریز سلام .
من هم همین مشکل رو داشتم الان خیلی بهترم اول اینکه فایل رایگان چگونه افکار منفی و مدیریت کنیمو بارها گوش بدید .و کاری ک من ب شخصه انجامش دادم و خیلی جواب گرفتم وقتب فکر منفی میاد سرا۵م میگم این بدرد من نمیخوره بعدی .وتوی مراقبه سعی کنید تمرکرتونو بزلرید روی دم و باز دم و فکره ک اومد توی ذهنتون بهش بی توجه وباشید و فقط نظاره گر باشید ب فکرتون اصلا توجه نکنید تا رد بشه و بره .ان شاالله ک جوالم بدردتون بخوره .
ی کار دیگم ک خودم ب شخصه انجامش میدم ی کش باریک و ببنید رو مچ دستتتون تا فکره اومد توذهنتون با کشه ی ضربه کوچیک ب دستتون بزنید اون فکره از بین میره ب اون ضربه .
- شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.