مدیتیشن

[Banavandi]

سلام
برای افزایش تمرکز حین مدیتیشن چه راهکارهایی وجود داره؟

[ياسمين]

سلام. اگر حواسمون به افكارى كه توى ذهن مياد مشغول بشه فقط كافيه رجوع كنيم به نفسها و به اونها اگاه باشيم. ..همين رو بايد تكرار كرد. افكار هميشه هستند فقط بايد مشاهده شون كنيم و توجه مون بايد روى دم و بازدم باشه.

[Fatemeh6761]

سلام.میتونی با راهنما مدیتیشن رو انجام بدی که ذهنت در نره بره جای دیگه .مدیتیشنهایی که یک نفر صحبت میکنه وراهنمایی میکنه که چطور نفس بکشی وتوجهت رو چی باشه.میتونی دانلود کنی گوش بدی
فایل سکوت صدای خداست رو گوش بده دنیا جون راجع به مراقبه وراه تمرکز بیشتر صحبت کرده .

[نویسنده]

نوشته‌ها