سلام عزیزم، میخواستم بپرسم من چطور میتونم کمر دردم رو درست کنم، به پزشک مراجعه کردم و بعد از معاینه بهم گفتن که من دچار دیسک کمر شدم.
و گفتن اگه رعایت نکنم به عمل کشیده میشم.
بنظر شما من چه تمرینی انجام بدم که دیگه دردی نداشته باشم چه کمر درد و یا هر درد دیگری..