- این موضوع 3 پاسخ، 3 کاربر را دارد و آخرین بار در 3 سال، 11 ماه پیش بدست
بهروزرسانی شده است.
-
نوشتهها
-
سلام مهربونا 🙂
من دارم تمرین خشم رو انجام میدم، بعضی وقتا یهو خیلی عصبانی میشم سر آدما، می خوام خشمم رو از آدما رو کاغد بنویسم، ولی هر فکری رو که مینویسم، میبینم باز مینویسم از خودمم خشمگین که چرا اون کارو کردم، چرا اون کارو نکردم.
میشه یه راهنمایی کنید اگه تجربه ای دارید؟ همین روال رو ادامه بدم؟سلام.خشمگین شدن یه حس طبیعیه که فقط باید کنترل بشه .نیاز به تمرین وصبوری بیشتر داره .واینکه خشم از تمام احساس حقارت وقضاوت افراد دوروبرمون در گذشته وکودکی میاد که مدام گفتن توخوب نیستی پس زمان میبره که اینها پاک بشه .صبوری کن وادامه بده
خودتو سرزنش نکن که چرا اون کارو کردم چرا نکردم به جای گفتن چرا بگو چه جوری میتونم آروم تر باشم ؟ینی سوال درست از خودت بپرس که جهان راه رو برات باز کنه.
مدیتیشن به آرامش بیشتری کمک میکنه.
تکنیکهای کنترل خشم مثل تنفس آروم دو ثانیه دم دوثانیه بازدم.بستن کش دور دست.نوشتن ومشاهده گر بودن (بذار خشمت بیاد خالی بشه بره ولی نذار طولانی بشه ).
- شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.