توجه کردن

[Sahar1380]

سلام دوستان میخواستم ببینم چه طوری میتونم توجهم رو از روی یه مسئله ای بردارم؟؟

[ياسمين]

سلام. ذهن دنبال فكراى منفيه. بايد اگاهانه حواست رو به نكات مثبت بدى. مثلا اگر فكرى مدام توى ذهنت مى چرخه و اذيتت مى كنه ، به سه تا مسئلهء خوب توجه كن.تا احساست كمى بهتر بشه

[Fatemeh6761]

سلام.بهترین کار که خودم سعی میکنم انجام بدم اینه که اگه توجهم بره به چیزی که دوست ندارم یا نمیخوام بهش توجهی بکنم تا اون مسئله میاد تو ذهنم سریع جمله ای که حسم رو خوب میکنه رو بارها با خودم تکرار میکنم
تو میتونی این جمله رو خودت برای خودت بسازی وهر وقت اون مسئله اومد توذهنت تکرار کن
مثلا خدایا شکرت که لذت در لحظه ی حاله ومن در لحظه ی حال زندگی میکنم
یا یه کار دیگه اینکه همون لحظه توجهت رو بذار رو دم وبازدم های عمیق ونفست رو دنبال کن انگار همراه نفست میری داخل شش‌ها برمیگردی بیرون این تمرین برای مدیتیشن هست که میتونی در روز هر زمان که بخوای انجام بدی حتی موقع انجام کاری.

[نویسنده]

نوشته‌ها