اضطراب

[Shahimarziyeh]

سلام من خیلی اضطراب دارم و وقتی در طول روز میخوابم بعد مدتی با تپش قلب و استرس بیدار میشم
و گاهی در طول روز هم استرس میگیرم

[ياسمين]

لطفا براى شنيدن تمام فايلها وقت بذار خيلى به آرامشت كمك مى كنند… مراقبه هم انجام بده اضطراب رو كم مى كنه

[Fatemeh6761]

سلام.در لحظه ای که اضطراب میگیری شروع کن با خودت صحبت کردن یا اگه میتونی صدای خودت رو ضبط کن وخودت رو دو بعد درنظر بگیر که یه بعدش خوبه ویه بعد دیگه که ترسیده نگرانه اضطراب داره وفرض کن اون بعد خوبت داره با اون بعد مضطربت حرف میزنه وبهش دلگرمی بده واز روزهایی براش بگو که حالت خوب بوده یا یه موفقیتی داشتی هرچند ساده مثلا یادته دختر قشنگ فلان روز فلان کارو کردی همه ازت تعریف کردن یادته فلان روز چقدر حالتو خوب نگه داشتی قرار نیست هیچ اتفاق بدی بیوفته وقطعا همیشه اتفاقی که به نفعته برات میوفته پس نگران نباش میدونم مضطربی ولی همیشه بهترین مسیر جلوی پات گذاشته میشه و….این صدای خودت رو به مدت 5 دقیقه ضبط کن وهمون لحظه ی اضطراب برای خودت پخش کن ویادآوری کن.یه کار دیگه هم که به آرامشت کمک میکنه صدای طبیعته صدایی از طبیعت که بهت آرامش میده دانلود کن وگوش بده وفقط تمرکزت رو بذار روی تنفست دم وبازدم.

[نویسنده]

نوشته‌ها