اشتها

[Atefeh.7997]

سلام به همه عزیزان
من قبلا وقتایی که اضطراب میگرفتم دچار تهوع و بی اشتهایی میشدم و دهنم خشک میشد و تو غذا خوردن دچار مشکل میشدم ، الان هرازگاهی این حس به سراغم میاد و مخصوصا غذاخوردن توی جمع برام سخته و باید خیلی رو خودم کار کنم برای این غذا خوردنه ، جوری شده که وقتی جایی دعوت میشم اولین چیزی که به ذهنم میرسه اینه که قراره غذا بخورم اونجا و همین موضوع باعث اضطراب بیشترم میشه و توی دور تسلسل باطل استرس قرار میگیرم ، ممنون میشم راهکاری بدید

[ياسمين]

سلام. دستگاه گوارش تو مشكلى نداره و اين ذهنت هست كه اين مسئله رو ايجاد مى كنه…توجهت رو از روى تهوع بردار و چيز ديگه اى رو جايگزين اين فكر بكن و بابت سلامتى بدنت سپاسگزار باش….اين مسئله رو بهيچ عنوان با كسى بازگو نكن و توى اينترنت يا كتابها دنبال جواب نگرد چون اين كارها توجه تو رو بيشتر مى كنه و به هرچى بيشتر توجه و تمركز كنى اون و بيشتر به زندگى ت دعوت مى كنى…..

[Fatemeh6761]

حس لذت بردن رو موقع غذا خوردن به وجود بیار به اینکه چقدر غذا میخوری توجه نکن حتی اگه یک قاشق که میخوری با حس خوب ومثبت بخور وهمون لحظه به این فکر کن که چقدر این یک قاشق به من مزه داد وازش لذت بردم وبابت همون یه قاشقی که خوردی وحس خوب داشتی به خودت بگو آفرین دیدی تونستی از غذات لذت ببری این حس وحال رو از یه قاشق هرروز بیشتر کن تا ده قاشق یا بیشتر هر غذایی که میخوای بخوری با فکر مثبت بگو من امروز خیلی خوب غذا میخورم وباور سلامتی داشته باش که من هرچی بخورم میلم به غذا بیشتر میشه.باور اینکه من تا میخوام غذا بخورم استرس میگیرم واشتها ندارم رو با باور اینکه من هرچی بخوام میخورم وازش لذت میبرم جایگزین کن وتکرار کن.همه چیز باور ماست باورمون درست بشه میتونیم جسم سالمی داشته باشیم.

[نویسنده]

نوشته‌ها