سلام ، عزت نفس و احساس ارزشمندى و احساس لياقت ، با سرزنش خود ، بدتر مى شه
بايد خودت رو با تمام خصوصياتى كه دارى بپذيرى. ما انسانيم و اومديم روى كره زمين كه تجربه كنيم ، درس بگيريم و لذت ببريم
توى فايلها تمرينات اعتمادبنفس هست اونها رو انجام بده
يكى از اونها نوشتن خصوصيات ظاهرى ، فيزيكى و هر خصوصيت و مهارت خوبى كه دارى هست
تمركزت رو روى اونها بذار