سلام راهش فقط کار کردن روی باورهاته و اینکه هیچ آدمی نیست که بگه من خیلی راحت وارد هر موقعیتی میشم مگه اینکه روی خودش کار کرده باشه
پس اول ترس یا اضطرابی که داری رو بپذیر ،ازش فرار نکن و دوم با وجود ترست ادامه بده و با ترسهات مواجه شو
مدیتیشن رو در برنامه ی روزانت بذار به آرامشت کمک میکنه و از طرفی برای هر کار کوچیکی که انجام میدی خودتو تشویق و تایید کن
فایلهای اعتمادبه نفس رو مکرر گوش بده
