سلام ، همينكه “بپذيرى ” كه حواست به اون هست و نمى تونى توجه ت رو روى چيز ديگه اى بذارى ، خوبه… قبول كن كه تمركزت رو نمى تونى از روش بردارى، همين خودش مقاومتت رو كم مى كنه و ارامش ميده
پس ؛ دست از تلاش بردار و زندگى روزمره ت رو انجام بده
زندگى در لحظه رو هم تمرين كن، با احساس كوچكترين كارى كه هر لحظه انجام ميدى….
مديتيشن روزانه رو هم فراموش نكن