سلام. اعصابت خورده براى اينكه از خودت راضى نيستى. خودتو سرزنش مى كنى
بجاى اينكار به مهارتهايى كه بلدى توجه كن حتا اگر كم باشن. روى نكات مثبت ظاهرى و باطنى ت تمركز داشته باش و خودتو تاييد و تشويق و تحسين كن
و توى يه دفتر داشته هات رو بنويس و بابتشون شكرگزار باش حتا جزئى ترينش رو.
به هر كارى كه انجام ميدى دقت كن و بابتش قدردان باش. حتا خوردن يه چايى. طعمش رو مزه مزه كن و عبور گرماى اون رو حس كن. بعبارتى ؛ در لحظه زندگى كن
كارهايى كه خوشحالت مى كنه انجام بده مثل رقص ، ديدن فيلم كمدى، ديدن زيبايياى طبيعت… خودت ببين چى خوشحالت مى كنه
