سلام .افکاری که میاد توی ذهنت رو جدی نگیر
بهشون پرو بال نده
هرچی بیشتر توجه کنی بیشترشون میکنی
مراقبه یا مدیتیشن خیلی خیلی میتونه کمکت کنه حتما انجام بده و از طرفی خودت رو با کتاب خوندن،ورزش و پیاده روی یا کاری که بهش علاقه داری سرگرم کن تا درگیر افکار منفی نشی
