به عنوان تمرین توجهت رو از این آدمها واصلا خود بیماری یا نگرانی از بیماری بردار وبه جاش توجهت رو بذار رو چیزی که حال خوبی بهت میده
و تمرین شکر گزاری هم خیلی خوبه هم صبح هم شب هر چیز کوچیک خوبی که توی زندگی داری بابتشون شکرگزاری کن
ملاقات و عیادت مریض نرو با آدمها و مکانهایی که حال خوبی بهت نمیده فعلا فاصله بگیر روی خودت تمرکز کن بیشتر برو توی طبیعت یا توی پارک پیاده روی کن
ورزش مورد علاقه انحام بده و مدام با تکرار فایل گوش بده
باورتم عوض کن باور جدید بساز برای خودت که من فقط آدمهای سالم ،شاد و پرانرژی رو میبینم
