سلام.کتاب معجزه ی شکر گزاری راندابرن هم کمکت میکنه.
اگه بخوای ذهنت رو به این کار عادت بدی بهتره هرشب موقع خواب ۵ یا ۱۰ مورد از چیزهایی که الان تو زندگیت داری مثل آب یا چایی خوردن یا نفس کشیدن وسلامتی و…..بنویسی وبابتشون از ته دلت با حس خوب سپاسگزاری کنی وبا فکر کردن به اتفاقات خوب کوچیکی که در طول روز برات افتاده بخوابی