سلام فقط شروع کن با تمرین آینه یا ضبط صدای خودت وپخشش برای خودت به خودت عشق بده
لیستی از تواناییها یا زیباییهات رو بنویس وبرای خودت توی آینه بگو یا صدای خودت رو ضبط کن وبرای خودت پخش کن ممکنه روزهای اول اصلا دوست نداشته باشی یا حس وحال خوبی نداشته باشی هیچ اشکالی نداره انقدر این کارو تکرار کن که قسمت سرزنشگر ذهنت خاموش بشه وحس ارزشمندیت بالاتر بره ویه نکته ی دیگه اینکه یه شبه نمیشه ذهنت رو تغییر بدی در پروسه زمانی که بستگی به خودت داره چقدر روی خودت کار کنی طول میکشه.
گذشته هرچی بوده تموم شده رفته واتفاقا باید به همون شکل میبوده که تو الان تصمیم بگیری عوضش کنی پس همه چیز رو فراموش کن وشروع کن از حالا به بعدش رو درست کن.