حس نفرت و کینه رو از خودت دور کن بشین و هرچی که میخای رو برگه بنویس و به هرکسی ک نسبت بهش خشم و نفرت داری هر چند بار که دلت آروم شد تکرار کن و بعد بشین و براش آرزوی خیر وبرکت و خوشحالی کن و براش بنویس این نوشتن رو قرار نیست ک کسی ببینه میتونی بعد هر بار تنرین نوشته ها رو ازبین ببری و توجهت رو نسبت به رفتار اطرافیان برداری