آره حتما اول خشمت رو نسبت به خودت خالی کن بعد که آرومتر شدی به مرور شروع کن به حرف زدن با خودت که درسته که خودت مقصر بودی اما الان راه ومسیر رو فهمیدی وخودت رو هر جوری که هستی بپذیر ودیگه سرزنش کردن رو بذار کنار وفقط روی دوست داشتن خودت کار کن با تمرین آینه مدام به خودت انرژی بده خودتو تشویق کن قربون صدقه ی خودت برو واگه در گذشته یا حتی الان از نظر خودت اشتباهی کردی بگو ناز شصتم باید اشتباه میکردم تا درسشو بگیرم.من عالی و منحصر به فردم وتوانایی های خیلی زیادی دارم.
البته این تمرین آینه زمانی موثره که تو آرامش گرفته باشی ودیگه خشمی نداشته باشی وحس وحالت خوب باشه .