سحر جان سلام
مقاومت ذهن مثل لجبازی یک بچه دو سه ساله هست. اگر با مهربانی ولی جدیت بهش نشون بدی که تو مصمم هستی و میخوای تمرکز داشته باشی، کم کم ذهنت هم همراهت میشه
حالا هر بار که حس کردی ذهنت داره بازیگوشی میکنه بدون قضاوت کردن خودت، که بگی مثلا من چقدر تمرکزم کمه یا هر چیزی، با لبخند به خودت بگو میدونم که میتونی تمرکز کنی، این فایل رو گوش کنیم بعد بهت جایزه میدم. و بعد از تموم شدن فایل واقعا برای خودت کاری رو کن که دوست داری.