سحرعزیز سلام.توجهت رو از این موضوع که ناخواسته ت هست بردار. خودت رو با چیزایى که دوست دارى و مورد علاقته سرگرم کن.
سعى کن بگردى و زیباییاى اطرافتو پیدا کنى و ازشون لذت ببرى. لازم نیست خیلى بزرگ باشن ! مى تونه حتا راه رفتن قشنگ یه بچه نوپا یا یه بوتهء پرگل باشه! مهم اینه که به احساس خوب برسى….
افکار منفى همیشه میان و میرن. مهم اینه که چقدر بهشون بها بدیم و روشون فوکوس کنیم ! اگر فقط مشاهده شون کنى و بدون تقلا ولشون کنى رد بشن و برن دیگه مشکلى ایجاد نمى کنند….
مراقبه رو توى برنامه روزانه ت قرار بده استرس رو کم مى کنه
ورکشاپ ترس هم مى تونه بهت کمک کنه…