سرت رو یه جور بند کن .ورزش کن برو باشگاه ورزش کن ورزشهای گروهی مثل ایروبیک چون کار دسته جمعیه از بقیه انرژی میگیری و خود بخود سرشاد میشی .سعی کن بیکار نمونی که افکار هجوم بیارن .من یه زمان از این کارا میکردم مدام میترسیدم همسرم بمیره و از این فکر گاهی دیوونه میشدم .خیلی تمرین کردم که خوب شدم و هنوز تمرین میکنم .تو راه رفتن به محل کار حتی ،در محل کار حتی، موقع ظرف شستن،تو حموم و … تمرین میکنم .جول اوستین میبینم ویس دنیا جان رو گوش میکنم،در ذهنم گفتگوی ذهنی شکر گزاری یا تکرار ویژگی های مثبتم رو دارم و سعی میکنم خودم رو در این مدار خوب نگه دارم .تو هم باید همین کارو بکنی سریعتر خودت رو از اون مدار سطح پایین نجات بده