Honey: جلوگیرى از افکار منفى

با سلام
ذهن من خیلى منفى بافه و وقتى شروع مى کنه به منفى بافى متوقف کردنش سخته . بطورى که وقتى صبح چشمام رو باز مى کنم خودم متوجه مى شم شروع مى کنه به فکر کردن.
واقعاً خسته شدم از تو فکر رفتن.
چطور کنترلش کنم و جلوش رو بگیرم؟
راهنماییم کنید!

7 نظر نظر خود را بنویسید

  1. M M گفت:

    سلام یاسمین جون . برای مشاوره گرفتن لازمه ک قبلش ورکشاپ رو گوش داده باشم یا اینکه بدون داشتن اطلاعات مطالب ورکشاب هم میشه مشاوره گرفت و راهنمایی کنن ؟

    ۰
    • یاسمین یاسمین گفت:

      سلام. نه لازم نیست ورکشاپ رو گرفته باشى. همینکه تاحدودى از قوانین جهان که توى فایلهاى رایگان هست بدونى کافیه

      ۱+
  2. Honey Honey گفت:

    ممنونم یاسى جون.
    در طول روز هم که افکار منفى مثل ماشین تو اتوبان، تو مغز من ویراژ مى دن، این ران رو در پیش بگیرم؟ راههاى دیگه هم هست؟

    ۰
    • یاسمین یاسمین گفت:

      مسئلهء مهم اینه که هرلحظه سعى کنیم احساسمون رو خوب نگه داریم. حالا به هر طریقى که شده….
      توى لحظهء حال باش نه گذشته و نه آینده

      از هر کارى که همون لحظه دارى انجام مى دى لذت ببر و روى همون کار متمرکز بشو. مثلا اگر دارى چاى مى خورى گرماى لیوان رو حس کن ، به مزهء خوبش که از گلو رد مى شه و میره پایین دقت کن..از جزء جزء زندگى ت لذت ببر و اون لحظه به هیچ چیز دیگه اى فکر نکن

      ۳+
    • یاسمین یاسمین گفت:

      خواهش مى کنم?

      ۰
  3. یاسمین یاسمین گفت:

    سلام. خاصیت ذهن همینه. ذهن منفى بافه ! توجهت رو بذار روى کوچکترین چیز قشنگى که اطرافت هست ؛ صداى پرنده اى که اول صبح مى شنوى ، نرمى موکتى که زیر پات حس مى کنى، صداى خندهء افراد خانواده ت ، اهنگ قشنگى که از رادیو پخش مى شه….تمام اینا داشته هاى تو هستند. بابت اونا شکرگزار باش و لیستى از چیزایى که مى تونه خوشحالت کنه بنویس و ازش استفاده کن…

    ۳+
    • Honey Honey گفت:

      ممنونم ازت یاسى جون. برات بهترینها رو مى خوام عزیزم

      ۱+

پاسخی بگذارید