افسردگی طولانی و وسواس آزار دهنده

سلام عزیران، من سالهاست که افسردگی دارم و دارو استفاده میکنم(اتفاقات وحشتناکی طی یک بازه زمانی کوتاه برامون افتاد)افسردگیم خیلی طولانی شده و همچنان دارو میخورم،اما مسئله آزار دهنده که مثل یه ترمز بزرگ تو زندگیم ایجاد شده اینه که اگه قرار باشه کاری انجام بدم مثلا رفتن بیرون برای انجام یک کار خیلی عادی یا داشتن یه برنامه کاری خیلی خیلی عادی، از شبِ قبلش استرس میگیرم و نمیتونم بخابم همش غلت میزنم یا خوابهای آشفته و کابوس میبینم و در نهایت هم در اکثر موارد کارمو که ممکنه حتی یه خرید معمولی باشه کنسل میکنم، شب قبل از مسافرت یا هر کار دیگه ای هم اینطوری میشم،، یعنی هر وقت قرار به انجام کاری داشته باشم این استرس وحشتناک همراه با حس نا امنی و… میاد سراغم و داغونم میکنه،هر وقت بخام از حاشیه امنیتم خارج بشم وضعیت همینه،واسه همینه که بیکارم و هیچ فعالیتی هم ندارم، اگه هم بخام با خودم مبارزه کنم دچار حمله عصبی میشم،نمیدونم چیکار کنم؟؟؟

11 نظر نظر خود را بنویسید

  1. یاسمین یاسمین گفت:

    سلام. افسردگى بخاطر تلاش براى تغییر و کنترل موضوعى در گذشته یا یک شخص ایجاد مى شه. باید مسئولیت زندگى ت رو بپذیرى و بدونى اتفاقات در اثر افکار و باورها و احساسات و بطورکلى فرکانسهاى خودت ایجاد مى شن. گذشته ، گذشته. همین حالا دارى با افکارت آینده ت رو مى سازى پس اهداف و ارزوهات رو بنویس و براى خودت انگیزه ایجاد کن. اعتماد بنفس و عزت نفست رو هم باید حسابى تقویت کنى ……

    ۷+
    • ava ava گفت:

      سلام دوست عزیز.نظر شخصی من اینه که شما خودتون و باور ندارین یعنی به قولی عدم اعتماد به نفس دارین و این موضوع با مدل های مختلف داره خودشو نشون میده.خوب این مسعله طبیعی هستش که ادم یه جای خارج از منطقه امنیت میره هیجان میگیرتش شما باید انقدر روی خودتون کنترل داشته باشین که شدت هیجان های که با مدل های متفاوت میاد سراغتون رو یواش یواش کمرنگ کنین.شروع کنین سناریو نوشتن وثبت نام کلاس های ورزشی مثل یوگا یا ایروبیک انجام بدین توی افسردگی تونم تاثیر داره یواش یواش خودتون رو جمع های ورزشی ببینین تا بتونین حضورتون رو توی جاهای دیگه پر رنگ کنین

      ۲+
  2. Afrooz Afrooz گفت:

    سلام عزیزم
    در ادامه‌ی حرفهای یاسمینِ عزیزم
    در حالِ حاضر حالتها و باورهای ناامیدکنندت خیلی توی ذهنت بزرگ هستن، دلم نمیخواد از موضع بالا به جریاناتت نگاه کنم چون میدونم الان چقدر ذهنت درگیرِ ناخواسته‌ها هست، فقط یه کمک به خودت بکن، اگه برات مقدور هست با دنیا مشاوره بگیر تا دنیا موضوعتو از زاویه نزدیکتری بررسی کنه،اگه هم برات مقدور نیست، و واقعا دوست داری حالت تغییر کنه باید هر روز واسه خودت وقت بذاری و بشینی وویسهای رایگان رو گوش کنی، روزی ۲ ساعت، روزی ۳ ساعت فرقی هم نمیکنه کدومشون رندوم یکی رو انتخاب کن گوش کن تا فصای ذهنیت کم کم عوض بشه، نه یک روز و دو روز ۳ ماه تا ۶ ماه، اگه بتونی ورکشاپهارو هم بخری که دیگه عالیه…
    اگه میخوای تغییر کنی واسه خودت وقت بذار
    موفق باشی

    ۴+
    • یاسمین یاسمین گفت:

      ورکشاپ ها رو از قسمت فروشگاه باید خریدارى کنى

      ۱+
    • sara sara گفت:

      سلام عزیزم ،ورکشاپ هارو از کدوم قسمت سایت باید بخریم؟

      ۲+
  3. rahele rahele گفت:

    ممنون یاسمین و افروز نازنینم،فایلهای رایگان و گوش میدم ورکشاپ و کتاب هم تهیه کردم و خیلی از مسایل برام روشن شد و احساس خیلی خوبی پیدا کردم،افسردگیم هم به نسبت به قبلش بهتر شده، یعنی بدون حس نگرانی و ترس از خواب بیدار میشم و امیدوارم، اما خیلی میرم به گذشته و نکته دوم اینکه خیلی دنیا رو سخت میگیرم، با تمرین خیلی از چیزها بهتر شده اما رجوع به گذشته و سخت گیری زیاد در زندگی مخصوصا وقتی مقید به انجام کاری میشم همونطور که بالا گفتم اذیتم میکنه

    ۲+
  4. Afrooz Afrooz گفت:

    راحله جون اینم تضادِ زندگی تو هست که باید حلش کنی، قطعا سخت گرفتنِ زندگی پشتش یه باور اشتباه هست ، کم کم که تمریناتتو جلو ببری اونم حل میشه، ذهن ما عادت داره که بره دمبالِ جریاناتی که آزارش میده چون یک عمر عادت کرده به منفی بافی، خب گذشته هم پر هست از چیزهای آزار دهنده، سعی کن روزی یک دقیقه کمتر به گذشته فکر کنی، آهسته و پیوسته جلو برو تا تاثیرات برات موندگار باشن.
    شاد باش?

    ۴+
  5. Soosan Soosan گفت:

    سلام دوسِت عزیز
    یاسمین جان و افروز جان کامل پاسخ دادن من هم
    به یه نکته اشاره کنم که اگه بتونی هر روز یه چالش کوچیک برای خودت ایجاد کنی خیلی خوبه مثلا ده دقیقه قدم بزنی و فقط نفس عمیق بکشی و در لحظه باشی و دائم حستو چک کنی که خوب باشه
    خیلی خودتو مقید نکن که همه ی کارهاتو کامل و بدون نقص انجام بدی و گرنه استرس می گیری
    مهم اینه که برای انجام کارهات سریع و بدون فکر اقدام کنی و انجامش بدی تا ترست بریزه چون فکر این که کاری داری و می خوای انجامش بدی بیشتر برات استرس میاره
    موفق باشی

    ۵+
  6. rahele rahele گفت:

    ممنون از همه عزیزان مهربون?
    متشکرم سوسن جانم ?پاسخهات برام بسیار کاربردی و دلنشینه?
    دقیقا همینه،فکر میکنم باید کارهام تمام و کمال و بدون نقص انجام بشه یا اصلا انجام نشه، بهترین راهکار همینه که سریع و بدون فکر اقدام کنم قبل از اینکه ذهنم ازش یه غول بسازه و ذهنم تا لحظه انجام نشخوارش کنه،الان داشتم به یه وویس گوش میدادم که دنیا به ترسها و نقششون تو زندگی اشاره کرد و حس کردم باید ورکشاپ “سکوی پرشی بنام ترس” رو تهیه کنم.
    برقرار باشی عزیزم?

    ۳+
  7. Soosan Soosan گفت:

    خواهش می کنم راحله جان ?

    ۱+
  8. Parastoo Parastoo گفت:

    سلام دوست عزیز
    پاسخ افروز ویاسمین وسوسن عزیز بسیار دقیق و کامل هست و من از خوندن پاسخ ها لذت بردم اینو یادت باشه که این تضاد ها هستن که ما رو میسازن به این فکر کن که توی این تضادها قراره چه درسی بگیری
    من ازوقتیکه بادنیا جون و قوانین آشنا شدم هر تضادی که برام پیش میاد سریع میگم قراره یه درس بگیرم از این تضاد و هیچوقت نمیگذارم نگرانی و ناراحتیم به۲۴ساعت بکشه.

    ۲+

پاسخی بگذارید