کاهش وزن

سلام دوستان عزیزم
من دوست دارم ۷‌کیلو کاهش وزن داشته باشم و غذام خیلی کمه و مدام تردمیلمو شروع کردم ولی وزنم ثابت مونده ممنون میشم راهنماییم کنید که چجوری باور ثابت برا خودم داشته باشم

2 نظر نظر خود را بنویسید

  1. یاسمین یاسمین گفت:

    لزومى نداره روى یه وزن خاص تمرکز کنى و وسواس بخرج بدى خودت رو در شرایط مناسبى تجسم کن و باورى بساز که بهت اطمینان بده با ورزش و تغذیه متناسب به وزن دلخواه مى رسى. احساست رو خوب نگهدار و بابت سلامتى جسمت شکرگزار باش…

    ۳+
  2. Soosan Soosan گفت:

    سلام دوست عزیز
    اگر بتونی در موقع غذا خوردن فقط به غذا خوردن فکر کنی .مجسم کنی که با خوردن هر لقمه ، انرژی موجود در غذا به همه ی سلولهای بدنت می رسه ‌از لقمه ی غذات لذت ببری یعنی در لحظه باش موقع غذا خوردن . غذایی که با مراقبه خورده میشه هرگز باعث چاقی های موضعی نمیشه .در واقع ما غذا می خوریم در حال که به صد چیز غیر از غذا خوردن فکر می کنیم ، باعث انباشته شدن اون در جاهای نامناسب می شیم برعکسش هم درسته یعنی کسانی که هر چیزی می خورن چاق نمیشن ، اگر روی غذا خوردن آگاهانه ، مراقبه کنن همه ی انرژی موجود در غذا را دریافت می کنن و هیچگاه چاق نمی شن و با این مراقبه روی غذا خوردن زودتر سیر می شن همچنین اگه زیاد شیرینی می خوریم روی خوردن آن مراقبه کنیم خیلی زود ارضا می شیم هنگامی که روی لقمه های غذایی که می خوریم مراقبه کنیم و تمرکزمون فقط به لقمه هامون باشه مجبوریم آروم‌تر غذا بخوریم و زیاد بجویم زودتر سیر می شیم علاوه بر اون که چاق نمی شیم لاغر هم میشیم

    ۷+

پاسخی بگذارید