مریم: مراقبه

سلام دوستان عزیز .یخواستم بددتم برای انجام مراقبه حاتما حالت خاصی باید نشست یا حالت دراز کش هم میشه مراقبه رو انجام داد و اینکه زمان مراقبه کردن ک باید مشاهده گر بود یعنی تمرکزمونو روی دم و بازدم بزاریم و فکرایی ک میان توی ذهنمونو بهشون توجه نکنیم؟ ممنون از همگی.

15 نظر نظر خود را بنویسید

  1. Mari Mari گفت:

    مراقبه تمرین در زمان حال زندگى کردنه چقدر خوبه که تمام تمرکزتون به همون لحظه و ارامشى که دارید باشه براتون باید مثل یک زنگ تفریح باشه براى رهایى از دغدغه هاى زندگى .و همچنین توضیحات دوستان که کامل و جامع هست ?

    ۰
  2. Honey Honey گفت:

    ممنون از راهنماییتون مریم جون…

    ۰
  3. مریم مریم گفت:

    ی کار دیگم ک خودم ب شخصه انجامش میدم ی کش باریک و ببنید رو مچ دستتتون تا فکره اومد توذهنتون با کشه ی ضربه کوچیک ب دستتون بزنید اون فکره از بین میره ب اون ضربه .

    ۱+
  4. مریم مریم گفت:

    هانی عریز سلام .
    من هم همین مشکل رو داشتم الان خیلی بهترم اول اینکه فایل رایگان چگونه افکار منفی و مدیریت کنیمو بارها گوش بدید .و کاری ک من ب شخصه انجامش دادم و خیلی جواب گرفتم وقتب فکر منفی میاد سرا۵م میگم این بدرد من نمیخوره بعدی .وتوی مراقبه سعی کنید تمرکرتونو بزلرید روی دم و باز دم و فکره ک اومد توی ذهنتون بهش بی توجه وباشید و فقط نظاره گر باشید ب فکرتون اصلا توجه نکنید تا رد بشه و بره .ان شاالله ک جوالم بدردتون بخوره .

    ۱+
  5. مریم مریم گفت:

    ممنونم سوسن جون از جوابتون و وقتی ک گذاشتید برام .

    ۱+
  6. Honey Honey گفت:

    دوستان من در هر حالتى که باشم فکراى جور واجور خیلى میاد تو سرم
    تو مراقبه هم همینطور ، یعنى همینجورى من نظاره گرم . چه کنم در حین انجام کارها خیلى فکر نیاد تو سرم
    خیلى وقتا براى رهایى ازش موقع تنهایى و انجام کارها فایلهاى دنیا جان رو مى زارم و گوش مى دم

    ۰
  7. Soosan Soosan گفت:

    وقتی هنگام مدیتیشن صدای موزیک تو گوشمون باشه کمتر توجه‌مون به صداهای دیگه میره مثل همون صدای تیک تاک ساعت یا صداهای ناگهانی بیرون از خانه

    ۰
  8. Soosan Soosan گفت:

    مریم جان ریتم موزیک بی کلام باعث میشه بیشتر متمرکز بشیم
    موزیکهای مدیتیشن بی کلام و آرامبخشه

    ۰
  9. مریم مریم گفت:

    ساام دوستان .ی سوال دیگه برای مراقبه از موزیک بی کلام باید استفاده کرد؟

    ۰
  10. مریم مریم گفت:

    سلام متشکرم از همتون بابت جواب های جامع و کاملی ک دادید.♡♥♡

    ۱+
  11. Parastoo Parastoo گفت:

    مریم عزیز سلام.
    در تکمیل پاسخ دوستان مراقبه یک نوع تمرکز روی بی ذهنی هستش.
    مراقبه باید هرروز انجام بشه واینکه چندماهی طول میکشه تا کامل بتونیم توی بی ذهنی کامل مراقبه کنیم.
    درپناه خدا شاد وموفق وثروتمند باشی.??????

    ۲+
  12. Soosan Soosan گفت:

    سلام مریم عزیز
    منصوره جان کامل توضیح داده ?
    فقط یه نکته : تو مراقبه وقتی میگن نظاره گر فکرایی که میاد باشیم و تحلیلشون نکنیم مثل این می مونه که موقع پخش فیلم زیر نویس های خبری زیر صفحه تلوزیون میاد فقط می بینمشون و روشون تمرکز نمی کنیم و تحلیلشون نمی کنیم توجهمون به موضوع اصلی فیلم هست .

    اگه حالت دراز کش مراقبه کنیم امکان داره خوابمون ببره
    ولی شبها موقع خواب خوبه که به دم و بازدم توجه کنی و فقط نظاره گر فکرات باشی و روشون تمرکز نکنی سریع خوابت می بره
    موفق باشى

    ۲+
  13. منصوره منصوره گفت:

    سلام دوست عزیزم ،درطول روزساعت مشخصی روبرای مراقبه درنظربگیرین ازده دقیقه صبح وعصرمیتونیدشروع کنید وبه مرورزمانش روبیشترکنید یه جای راحت روانتخاب کنید وخیلی راحت بشینیدصداهای مزاحم روقطع کنیدمثل زنگ مبایل ،تلفن وقتی نشستیدوچشمانتون روبستیددروضعیت آرامی باشید وتمرکزخودرابزارید روی دم وبازدم طبیعی ،نبایدکنترل کنیدفقط مشاهده گرباشید دم ،بازدم ،وبه هرتعقییری که توبدنتون ایجاد شداگاه باشیدوواکنش نشان ندید وهرفکری که به ذهنتون اومد فقط نظاره گرباشید وتحیل نکنید من کتاب هنرزندگی (مراقبه ی ویپاسانا)روخودم خیلی کتاب خوبیه وبافلسفه مراقبه اشنامیشیدوبهتردرکش میکنید امیدوارم تونسته باشم کمکی کرده باشم شادباشید دوست عزیز??

    ۳+
  14. مریم مریم گفت:

    ممنونم یاسمین جون .♥♡

    ۰
  15. یاسمین یاسمین گفت:

    سلام. بهترین حالت نشسته هستش. در واقع حالت تن آرامى.
    حالت مشاهده گر و تمرکز بر تنفس درسته.

    ۱+

پاسخی بگذارید