zahra: ترس شدید از ابراز نظر و عقیده در جمع

سلام
یکی از تضادهایی که شدیدا منو اذیت میکنه اینه که در اجتماعاتی مثل کلاس درس یا جمع های غیر خانوادگی شدیدا میترسم ابراز نظر کنم و یا سوال بپرسم، حتی از اینکه خودمو معرفی کنم تپش قلب شدید میگیرم و خیلی نگران میشم بقیه اینو بفهمند، اینکه راه حلش اینه که با ترسم مواجه بشم برام تکراریه دقیقا مثل اینه که یه کسی از بلندی می‌ترسه و بگید برو بپر و با ترست مواجه شو، خب سکته میکنه بدبخت، ممنون میشم تجربه های مشابه و راه غلبه بر این تجربه هاتونو به منم بگید

16 نظر نظر خود را بنویسید

  1. یاسمین یاسمین گفت:

    سلام زهراجان. بعد از اینکه روى اعتمادبنفس و خودباورى ت کار کردى باید با ترست مواجه بشى. به این صورت که ترست رو خرد کنى و کم کم پیش برى.

    اول از آینه شروع کن و جلوى اینه درمورد مطلبى که اطلاعاتى دارى صحبت کن. بعد پیش فامیل درجه یک. مثل مادر ، برادر شروع کن و مطلبى رو بیان کن. بعد این کار رو پیش افراد دورتر مثل دوست یا فامیل غریبه تر انجام بده …….. کم کم توى جمعهایى با تعداد بیشتر و غریبه تر مى تونى ادامه بدى و مى بینى که ترست کامل از بین رفته…. موفق باشى

    ۴+
  2. anna anna گفت:

    عزیزم خیلی از آدمها این تجربه رو دارند به نظرم این موضوع به اعتماد به نفس پایین ما بر میگرده که میتونید با گوش دادن به وویس های مربوط به اعتماد به نفس و انجام تمرینات شروع کنید و در مراحل بعدی باور درست رو جایگزین این باور غلط بکنید چون شما میتونید از این به بعد کاملا قوی و با اعتماد به نفس در جمع ها ظاهر بشی و به راحتی صحبت کنید،و تصویر سازی خلاق هم میتونه تکنیک موثری باشه که خودتون رو ببینید که در هر جمعی که هستید ابراز وجود دارید و با جرات و جسارت میتونید صحبت کنید……مطمئنم که از عهده ش برمیاید

    ۱+
  3. Parastoo Parastoo گفت:

    سلام دوست عزیز در ادامه حرفهای یاسمن جان باید بگم منم دقیقا اینجوری بودم فایلهای اعتناد بنفس وـتمریناتش عالیه و اینکه حرف زدن روبه روی آینه حرف زدن با آینه برای من بسیار بسیار تاثیر گذارو خوب بود.
    در پناه خدا موفق باشی🌷🌷🌷🌷

    ۲+
  4. zahra zahra گفت:

    ممنونم از اینکه برام وقت گذاشتی، ولی داستان اینه که من در جمع های خانوادگی و دوستانم اتفاقا کسی هستم که اصلا ساکت نیستم و کاملا مجلس و گرم میکنم، مساله من وقتی بروز میکنه که بایک جمع غریبه روبرو میشم، یا در جلسه کاری قراره نظری بدم، نمیتونم بگم چقدر حالم بد میشه توو این شرایط و چقدر ترس از تایید نشدن دارم و بی نهایت خجالت میکشم حتی از بیان یه جمله ساده معرفی خودم

    ۰
  5. Soosan Soosan گفت:

    سلام دوست عزیز فایلهای اعتماد به نفس دنیا جون عالین بارها و بارها گوش کنی مشکلت صد در صد حل میشه

    ۱+
  6. Faran Faran گفت:

    سلام ورکشاپ ترس را تمرین کن باور کن برای غلبه بر ترسهات این ورکشاپ خیلی خیلی عالیه

    ۱+
  7. Goli Goli گفت:

    اعتماد به نفست پایینه .فایلهای رایگان اعتماد به نفس رو گوش بده و تمرین کن

    ۱+
  8. Goli Goli گفت:

    سفر از خود به حود هم کامل در رابطه با اعتماد به نفسه اون رو هم بتونی تهیه کنی و تمرینهاش رو انجام بدی خوبه

    ۱+
  9. Goli Goli گفت:

    میتونی از دنیا جان مشاوره بگیری واینکه ویژگی های مثبت خودتو لیست کن و ویس کن گوش بده و تکرارش کن

    ۱+
  10. Goli Goli گفت:

    ولی خودتو مجبور نکن که قبل اینکه اعتماد به نفست بالا بره در جمع صحبت کنی .

    ۱+
  11. Goli Goli گفت:

    صحبت در جمع هم به صورت بحث نباشه که حالت رو بد کنه

    ۰
  12. zahra zahra گفت:

    ممنون از همه دوستان عزیز، میشه بگید از کدوم ورکشاپ شروع کنم؟

    ۱+
  13. ستاره ستاره گفت:

    سلام عزیزم
    بنظرم‌ اول با ی جلسه مشاوره شروع کن

    ۱+
  14. Arezoo Arezoo گفت:

    زهرا جون سلام عزیزم، اینکه فقط در جمع غریبه ها این شکلی هستی، احتمالا برمیگرده به یه مشکلی از کودکیت یا نوجوانیت در خانواده اون باور اشتباه رو پیدا کن روش کار کن، بعد به خودت بگو من شجاعم و میتونم بهترین صحبت ها رو در جمع ها داشته باشم، به این فکر کن که آدمها هیچ کدوم کامل نیستن قرار نیست کسی تورو تایید کنه، هرکسی تو یه سری ابعاد کامله و تو یه سری نه…. پس با آرامش و فکرای خوب ارتباط برقرار کن…
    ذهن، فکر و قلب خودت رو کنترل کن و پیش برو کم کم، من یه بار رفتم مصاحبه و در واقع اولین مصاحبه کاریم بود، شاید خیلی خوب نبود و نتونستم در مورد رشته ام صحبت کنم ولی خودم بودم و روراست، این باعث شد صداقت لحن کلام من رو بفهمه اون مدیر
    عزیزم به خودت سخت نگیر و کم کم پیش برو…. فراموش کن اتفاقات گذشته رو با برنامه و کنترل پیش برو!
    به قول خودت با ترسات یهو مواجه نشو… بهشون فکر کن، بی مورد ها رو بنویس و بسوزونشون..
    ۱۰۰% بهتر و بهتر میشی چرا که نه!!!!

    ۰
  15. Mari Mari گفت:

    وقتى میخواى جلوى جمع قرار بگیرى خیلى شخصیتهاى حاضر رو براى خودت بزرگ نکن فکر کن اونا بچه هاى مهد هستن که میخواى براشون صحبت کنى

    ۰

دیدگاهتان را بنویسید

دور جدید ورکشاپ فرمان از تو اطاعت از جهان

دور جدید (ششم) ورکشاپ فرمان از تو اطاعت از جهان شروع شد و تا ۱۶ آبان ادامه خواهد داشت.

خرید و ورود به ورکشاپ