Mahsa: مراقبه

سلام دوستان لطفا موضوع مراقبه رو توضیح میدید 💐

13 نظر نظر خود را بنویسید

  1. منصوره منصوره گفت:

    سلام عزیزم ،مراقبه روشی هست برای آروم نگه داشتن ذهن ازاسترس وتنش ها به این صورت که ما درطول روزدوبارصبح وعصریه جای خلوت بدورازعوامل مزاحم جایی که احساس راحتی داشته باشیم روانتخاب میکنیم میشینم وباچشمان بسته بااگاهی به نفس هامون توجه میکنیم یعنی تمرکزرومیزاریم روی دم وبازدم وبه همه تعقیراتی که دربدنمون وافکاری که درذهنمون میاداگاه هستیم ولی نبایدواکنشی نشون بدیم فقط دم وبازدم طبیعی درواقع مراقبه یعنی بی ذهنی ولی ذهن مدام درحال فکرکردن هست افکارازگذشته یااینده به ذهنمون میادمافقط بایدمشاهده کنیم واگاه بمونیم به زمان حال باتمرین وتکرار مراقبه باعث میشه به مرورذهنمون اروم بشه ودرزمان حال نسبت به رفتار،افکاروگفتارمون اگاه بشیم ودرزمان تضادها زود واکنش نشون ندیم وآرامش داشته باشیم ودرلحظه زندگی کنیم البته زمان میبره فقط بایدصبوربود وتمرین وتکرار مداوم داشت البته افروزجان درسفرها درموردمراقبه کامل توضیح دادن شادباشیدعزیزم🌺🌺

    ۴+
  2. منصوره منصوره گفت:

    ببخشیددرادامه جواب اضافه کنم که درطول روزهربار ده الی پانزده دقیقه یک بارصبح ویک بارعصرمیتونیدانجام بدین وبه مرورمیتونید زمانش روبیشترکنید🌺🌺

    ۲+
  3. Goli Goli گفت:

    مراقبه اینگونه هست هررر ساعتی در روز که شما حالتون خوبه و دلتون میخواد میتونین انجام بدین .
    آرام میشینید فقططططط باید روی تنفس تمرکز کنید .چشمها رو میبندید دم … دارید میبینید اکسیژن از بینی وارد میشه میره به ششها میره بهمغز میره با اندامها اینو کامل سعی کنین ببینید در ذهن کمی نفس رو نگه میدارید دوسه ثانیه بعد بازدم .زمان بازدم باید طولانی تر از دم باشه .حالا دی اکسید کربن و سموم رو ببینین که داره همراه بازدم از بدنتون جمع اوری میشه و از بدن خارج میشه بازدم رو از دهان خارج کنید .

    ۳+
  4. Goli Goli گفت:

    اولش مقاومت مغزی ممکنه داشته باشید ممکنه سریع خوابتون بگیره یا فکر بیاد سراغتون ولی با تمرین و تکرار درست میشه

    ۳+
  5. ستاره ستاره گفت:

    مهساجان دوستان قشنگ توضیح دادن
    اینو بگم که منم ذهنم مقاومت میکنه و زیاد نمیتونم تمرکز کنم موقع مراقبه و حواسم پرت فکرهای جور وا جور میشه

    ۲+
    • Goli Goli گفت:

      وای مقاومت ذهن … اولی که من مشاوره گرفته بودم .تمرینهای حس لیاقت رو داشتم جوری مقاومت انجام میداد ذهنم که خواب رفته بود اصلا از وجودم اصلا نمیخوابیدم هر کار میکردم و اینکه پرخاشگرشده بودم یادمه یه دفعه پریدم یقه ی یه خانم رو گرفتم چون مخالف من حرف زده بود .ولی کم کم خوب شدم والان خییییلی آرومم و اعتماد به نفسم خیلی خوب شد و بالا رفت

      ۱+
    • Goli Goli گفت:

      کااااملا طبیعیه .من حتی یهو صحنه های جنایی هم میبینم موقع مراقبه 😂😂😂😂😂تلاش مغزه که مارو در حالت منفی نگه داره .اهمیت نده و ادامه بده

      ۱+
  6. ستاره ستاره گفت:

    ولی چند روزه به طور جدی شروع کردم و دارم سعیمو میکنم که انجامش بدم
    چون توش ارامشی خاصی هس

    ۲+
  7. Soosan Soosan گفت:

    سلام مراقبه یعنی بی ذهنی
    همونجوری که دوستان توضیح دادن
    ولی در طول روز حتی تو آسانسور یا تو تاکسی یا جاهای عمومی به جای این که معذب باشی و بخوای با شخصی سر صحبت را باز کنی می تونی به دم و بازدمهات توجه کنی
    همین دم و باز دم های کوتاه هم مراقبه محسوب میشه و ذهنت آروم میشه

    ۲+
  8. anna anna گفت:

    سلام بچه ها،روزتون بخیر و شادی،ببینید مراقبه یعنی بی ذهنی و نطفه نبوغ(نبوغ ذاتی ) بی ذهنی ست،یکی از تکنیک هایی که میشه بی ذهنی رو بیشتر پرورش بدیم این هست که شبها قبل از خواب با آبرنگ و کاغذ یا هر متریال دیگه ای مثل یونولیت،سنگ،پارچه و…رنگپاشی انجام بدیم(رنگ ها رو روی صفحه بدون ترسیم شکل خاصی پرتابی بپاشیم ) که همراه با آهنگ های بی کلام و ریلکسیشن باشه،این تکنیک واقعاً تاثیر گذار هست خصوصا برای کودکان که راههای تخلیه انرژیهای منفی محیطی رو نمیدونن،و بهتره به جای قصه و کتاب قبل از خواب این تخلیه انباشتگی انجام بشه تا ایجاد انباشتگی ذهنی با کتاب و قصه……

    ۱+

دیدگاهتان را بنویسید

دور جدید ورکشاپ فرمان از تو اطاعت از جهان

ثبت‌نام دور جدید (ششم) ورکشاپ فرمان از تو اطاعت از جهان شروع شد و تا ۱۶ آبان ادامه خواهد داشت.

خرید و ورود به ورکشاپ