Faran: کنترل خشم

سلام به همه عزیزان ،برای قوی تر شدن و کنترل خشم و عصبانیت چه راهنمایی دارید ؟؟با تشکر

21 نظر نظر خود را بنویسید

  1. Behnaz Behnaz گفت:

    این مشکل رو من هم دارم و راهنمایی شما دوستان خیلی عالی بود یک دنیا سپاس

    ۰
  2. Faran Faran گفت:

    بچه ها ممنون از جواب ها و حسن نظرتون ،پرسیدید حالا خشمگین شدی چه فایده ای داشت در واقع همیشه تونستم اوضاع را درست کنم و به نتیجه برسم و انگار تا جدیت به خرج ندم و شیر غران درونم حرکت نکنه دور و برم درست رفتار نمیکنه ،،،،?? مخصوصا وقتی هر چه میگم باز هم بی مسوولیتی میبینم و هیچ اهمیتی هم نمیدن ،،قبلا راحت بودم ولی از وقتی که تمرینها را انجام دادم و با دنیا آشنا شدم از این رفتارم خوشم نمیاد و ترجیح میدم آروم و محکم رفتار کنم که متاسفانه جدی گرفته نمیشه با اینهمه تمام تلاشم را می‌کنم که آروم باشم چون حس بهتری بهم میده و ایمان دارم که افراد مناسب و با مسولیت در میبرم قرار میگیرند ،،سعی میکنم رو آرامشم در نقطه جوش بیشتر کار کنم ،،،مرسب از همه روز و روزگار تون خوش

    ۰
  3. Mojdeh Mojdeh گفت:

    خشم از قضاوت میاد.چه خودمون چه دیگران چه رفتارها و حتی اتفاقها.وقتی که هر شخص و اتفاق رو بدون در نظر گرفتن ذهنیت قبلی و توقع قضاوت نکنیم خشم به وجود نمیاد.خشم ارتعاش خیلی قوی داره و مدار رو سریع میاره پایین.من خودم توی دفترم ۳تا دوره ۲۱ روزه گذاشتم که متعهد بشم واسه قضاوت نکردن چون تعهد به هپآدم انگیزه میده و باعث میشه مچ خودتو بگیری

    ۰
  4. Parastoo Parastoo گفت:

    خواهش میکنم امیدوارم تونسته باشم راه حل مناسبی رو برات نوشته باشم????

    ۱+
  5. Parastoo Parastoo گفت:

    مدیتیشن گوش کن و سعی کن توی آرامش بشینی وـبه این فکر کنی که عصبی شدی داد وبیداد کردی و….
    حالا مثلا چی شد؟؟
    چیزی حل شد؟؟
    تونستی با عصبانیت خودت رو اروم کنی؟؟
    خشم و عصبانیت باعث میشه رشته کل افکار و اهدافت پاره بشه و از هم گسسته بشه.

    ۱+
  6. Faran Faran گفت:

    سلام به همه عزیزان ممنون از پاسخ هاتون

    ۲+
  7. Soosan Soosan گفت:

    سلام دوست عزیز
    این جمله را باید به خودمون یاد آوری کنیم :به جای این که بگوییم من در جهانم بگوییم من جهانم پس با این دیدگاه همه چیز در درونمون هست هم خشم هم آرامش ولی گاهی ما خشممون را در درونمون سرکوب می کنیم
    با مدیتیشن می تونی به درون خودت بری و خشم سرکوب شده را با آرامش در آغوش بگیری و بهش محبت کنی و سپس رهاش کنی با این کار مطمئن باش دیگه خشمگین نمیشی

    ۱+
  8. ilin ilin گفت:

    عزیزم وقتی اعتماد به نفست پایین باشه سریع با عصبانیت و خشم میخوای خودتو نشون بدی …به نظر من در بالا بردن اعتماد به نفستون کارکنین و افکار منفی رو که دلیل بر عصبانیتتون میشه رو از خودتان دور کنید با تمرین…

    ۱+
  9. Goli Goli گفت:

    وقتی عصبانی میشیم قدرت رسیدن به رویاها درما به حداقل میرسه .خیلی ها سعی میکنن ما رو عصبانی کنن تا ما در حد خودشون بیاییم پایین و به کینه و خشم گرفتار بشیم و از رویاهامون باز بمونیم .این افراد رو کلاغهای زندگی خودتون بدونید و مثل عقاب با آرامش از بالای سر اینا پرواز کنید و اجازه ندید شما رو تاسطح خودشون پایین بکشن .

    ۲+
  10. Goli Goli گفت:

    ویژگی های مثبت خودتوبنویس .ویسش کن روزانه گوش کن جلو اینه برا خودت تکرار کن .مکرر ادامه بده .بعد شش ماه ، یکسال درست میشه

    ۲+
  11. Goli Goli گفت:

    من از وقتی تمرینات اعتماد به نفس رو انجام میدم خشمگین نمیشم برخلاف گذشته .مگر اینکه چی بشه و چقدر یارو بیاد رو مخم اون هم خشمم رو کنترل میکنم واز کوره در نمیرم

    ۱+
  12. Faran Faran گفت:

    ممنون یاسمین جان ،اونکار رو انجام دادم ولی فکر کنم به کوچولو قویتر لازم دارم چون جدیدا خیلی خشمم زیاد میشه صفر تا صدش یهو می‌ره بالا،،،،بعدم خالی میشم سریع میاد پایین ،،،فکر کنم ترموستاتم کار نمیکنه،،،،،

    ۱+
    • Goli Goli گفت:

      ترموستاتت ترکیده ??یه فکری به حالش بکن

      ۱+
    • Parastoo Parastoo گفت:

      دوست عزیز توی سناریو نویسی هات هر روز بنویس. که من یه آدم آرومم.خونسردم.و مدام به این ویژگی ها چیزهایی رو اضافه کن روی اعتماد بنفس خودت کار کن نظر و حرفهای دیگران برات مهم نباشه که بخاطر هر حرفی یا مساله ای اینجوری عصبی میشی.

      ۲+
  13. یاسمین یاسمین گفت:

    سلام. یه راه خیلى خوب که دنیا توى یکى از لایوهاى اینستاگرام گفته بود اینه که یه کش دور دستت ببندى. وقتى عصبانى شدى اون رو محکم بکشى. دردش توى ذهنت مى مونه و سعى مى کنى دفعات بعدى خشم رو کنترل کنى…

    ۴+
    • Goli Goli گفت:

      من چون دردم میومد هرگز حاضر نشدم این کارو انجام بدم ????ذهنی حلش کردم .

      ۱+
    • Parastoo Parastoo گفت:

      بله یاسمن جون به مثال خوبی اشاره کرد میتونید از این روش هم استفاده کنید.

      ۱+
  14. ستاره ستاره گفت:

    موقع خشمگین بودن ی کم سخته که بخای توجهت رو برداری بذاری روی یک فکر خوب ولی بازم باید سعیتو بکنی و فکرت رو منحرف کنی به اتفاق های خوب و حال خودت رو خوب کنی قبل از اینکه تاثیر بدی روت بذاره
    بهتره که موقع های که خوبیم روی خودمون بیشتر کار کنیم چون تاثیرگذاریش بیشتر هست و احساس خوب اتفاق های خوب میاره
    عزت نفست رو ببر بالا برا خودت جمله های تاکیدی تکرار کن و تمرین کن تا همیشه حالت با خودت خوب باشه
    موفق باشی??

    ۲+
  15. ستاره ستاره گفت:

    باید توجهت به خودت باشه و کارها و چیزهای دوس داری و انجام بده کارهایی رو انجام بده که حالت رو خوب میکنه بدون توجه به نظر دیگران
    اینطوری تو درگیر خودتی و وقتی کسی بخاد چیزی بگه یا کاری بکنه تو اینقدر قوی شدی و عزت نفس داری که حرف و کارهای دیگران برات اهمیتی نداره
    چون تو خودتو باور داری و برای هر تضادی راه حلی از دل خودش درمیاری و حلش میکنی

    ۱+
  16. ستاره ستاره گفت:

    همه چیز به خودم با برمیگرده به رابطه خودمون با خود درونمون
    ایا من نسبت بخودم مهربونم؟
    ایا از خودم به اندازه کافی راضی هستم؟
    ایا با خودم با همین ادمی که هستم کنار اومدم؟
    آیا به خودم اهمیت میدم ؟
    اگر ما نسبت بخودم مهربون نباشیم از بیرون هم همش موردها و اتفاقاتی میفته که مارو خشمگین میکنه و خشم درونی ما نمود بیرونی پیدا میکنه

    ۱+
  17. ستاره ستاره گفت:

    سلام عزیزم عصبانیت ینی اینکه در درون خودمون و نسبت بخودمون خشم داریم
    اصلا باید ببینی چی باعث شده که تو خشمگین بشی تا چه حد برات اهمیت داشته که خشمگینت کرده؟
    با خشمگین شدن حالت خوب میشه؟
    اصلا فایدش چیه؟
    وقتی خشمگین بشی اول به خودت ضرر میرسه
    این ینی اینکه تو هنوز روی خودت تسلط نداری که از بیرون افراد و محیط روت تاثیر میذارن
    بگرد دنبال علتش از کجا انرژی منفی هس اطرافت که روی خلق و خوت اثر گذاشته قطعا از جایی دیگه یک انرژی منفی بهت وارد شده که در مورد دیگه ای نمود بیرونی پیدا کرده

    ۳+

پاسخی بگذارید