پرستو: مراقبه

من الان به مدت دوماه هست که سعی میکنم روزانه پانزده دقیقه مراقبه کنم، حالا چندتا سوال داشتم: ۱. زمان خوب برای مراقبه چه وقته و چه مقداره؟ ۲. امکانش هست بعد از مراقبه به تصویر سازی ذهنی بپردازیم یا وقت جدا اختصاص بدم؟ ۳. و در نهایت اینکه من توی این مدت هنوز کاملا نمیتونم توی بی فکری تمرکز پیدا کنم، این موضوع عادیه؟ پیشرفت داشتم اما نه خیلی زیاد.

6 نظر نظر خود را بنویسید

  1. پرستو پرستو گفت:

    افروز عزیزم واقعا ممنون، امیدوارم همیشه موفق و سربلند باشی

    ۲+
  2. Afrooz Afrooz گفت:

    بله حتما میتونسد، بی کلام باشه فقط

    ۳+
    • Parastoo Parastoo گفت:

      با مدیتیشن هم میشه مراقبه انجام داد؟؟

      ۱+
  3. مهناز مهناز گفت:

    سلام افروز جون
    میشه با ی آهنگ ملایم تصویر سازی رو انجام داد ممنون

    ۲+
  4. Afrooz Afrooz گفت:

    سلام پرستو جان.
    ۱. زمان خوب وقتی هست که شما در درونتون یه احساسِ آروم بودنِ عادی و معمولی‌ای داشته باشید و واسه انجامِ کاری عجله نداشته باشید، در واقع ذهنتون درگیره موضوع خاصی نباشه. توی این سطحی که شما هستید روزانه ۲ تا ۱۰ دقیقه.
    ۲.چون دهنتون آرومه تصویر سازی خیلی بهتر انجام میشه ولی در حینِ مراقبه، تصویرسازی نکنید و فقط تمرکزتون روی دم و بازدم‌های طبیعی باشه.
    ۳.شما هیچوقت نمیتونید بی‌فکریِ کامل رو تجربه کنید، بلکه فقط باید یاد بگیرید که اگر تمرکزتون رو از دست میدید دوباره با آگاهی از تنفستون تمرکز رو بگردونید.
    شاد باشید

    ۳+
    • Parastoo Parastoo گفت:

      ممنون افروز جان من این مسئله رو نمیدونستم که مراقبه و تصویر سازی رو باید جدا ازهم انجام بدیم.
      واقعا ممنون.

      ۱+

پاسخی بگذارید