Fateme: سلام به دنیاى عزیزم ودوستان خوبم من تقریبا ٣ماهه که با دنیاى عزیزم وکانال خوبشون آشنا شدم وتابحال وویسهاى کانالرو گوش دادم وخدا رو شکر تغیرات خوبى هم داشتم من حدود یکسالى هست که دچار بى خوابى وبدخوابى هاى شبانه هستم که خیلى آزارم میده وهمیشه احساس کسلى و خستگى دارم که باعث میشه نتونم بدرستى کارهامو انجام بدم ، تو این مدتى که به قوانین عمل کردم کار مورد علاقه ام رو پیدا کردم ولى در طول روز با اینکه زمان زیادى دارم نمى تونم خیلى پرانرژى و مفید کار کنم وهمین موضوع خیلى ناراحتم میکنه ممنون میشم اگر راهکارمناسبى براى این مساله وجود داره راهنماییم کنید ، ( البته تواین مدت پیش دکتر وروانشناس هم رفتم ولى تاثیرى نگرفتم )

4 نظر نظر خود را بنویسید

  1. Parastoo Parastoo گفت:

    قبل خواب مراقبه و مدیتیشن گوش کن و در طول روزهم زمانیکه بیکاری و در آرامش هستی مدیتیشن گوش کن و چشماتو ببند و دراز بکش در یه حالتی که راحتی.

    ۰
  2. Goli Goli گفت:

    قبل خواب موسیقی های بخش موسیقی تراپی رو گوش کن خوابت میبره

    ۱+
  3. Fateme Fateme گفت:

    واقعا ازتون ممنونم که جوابمو دادین حتما همینطور انجام میدم و سفر دوم رو هم میخرم ?

    ۱+
  4. Afrooz Afrooz گفت:

    سلام فاطمه جان
    شروع کن قبل از خواب مراقبه کردن، توی تخت که میری دراز بکش، یه دستتو بذار روی قلبت یه دستت رو بذار روی شکمت و توجهتو بیار به دم و بازدم‌های طبیعیت، سعی کن متمرکز بشی، ولی برای تمرکز کردن دست و پا نزن و تلاشِ زیاد نکن، و سعی کن دیگه اون موقع به چیزای مختلف فکر نکنی دیگه بذار ذهنت آروم بمونه، شبهای اول ممکنه برات سخت باشه و متمرکز نشی ولی به مرور زمان ذهنت تربیت میشه و آروم میگیره، کاره دیگه‌ای هم که میتونی بکنی اینه که از امروز اصلا به اینکه قراره شبو خوب نخوابم صحبت کن و همش بگو دیگه از امشب آروم میخوابم و خواب خوبی دارم.
    فایل ریلکسیشنی گذاشتم در سفردوم اونم خیلی بهتون کمک میکنه

    ۱+

پاسخی بگذارید