سمیرا: تمرکز حین مدیتیشن و تجسم خلاق

معمولا موقع مدیتیشن خوابم میبره یا موقع تجسم خلاق هنوز یه تجسم با جزییاتش کامل نشده ذهنم میپره رو یه چیز دیگه. چطور میشه که تمرکز کرد و خوابمون هم نبره؟ ?

4 نظر نظر خود را بنویسید

  1. Parastoo Parastoo گفت:

    موقعی که میخاید مدیتیشن گوش کنید قبلش انرژی رو در خودت زیاد کن و شرایط روـجوری در اختیار بگیر که خواب به سراغت نیاد.

    ۲+
  2. Parastoo Parastoo گفت:

    دوست عزیز خیلی در گیر این حالتت نباش و سعی کن نشسته به مدیتیشن ها گوش بدی و حس درونیت رو به اینکه الان با شنیدن مدیتیشن خوابت میبره بردار.

    ۲+
  3. یاسمین یاسمین گفت:

    سلام. فکر مى کنم شمارش معکوس مثلا از ٢٠ به ١ هم موثر باشه

    ۴+
  4. Afrooz Afrooz گفت:

    سلام سمیرا جان
    کلا سخت نگیرید و بذارید که ذهنتون به مدیتیشن و تجسم عادت کنه، ولی برای اینکه خوابتون نبره قبل از مراقبه حتما به صورتتون آب بزنید، در حینِ مراقبه هم اگر احساس کسالت کردید چند تا دم و بازدم عمیق بگیرید و دوباره ادامه بدید اگر دیگه احساس کردید که خیلی دارید خواب آلوده میشید از سر جاتون بلند شید چند ثانیه دوباره بشینید و مراقبتون رو ادامه بدید، پرش ذهن مهم نیست بذارید اتفاق بیوفته بعد از یه مدتی که ذهن به تجسم عادت میکنه دیگه این اتفاق کمتر میوفته، بی واکنش باشید به این موضوع و مشاهده‌گر بودن رو تمرین کنید
    شاد باشید

    ۴+

دیدگاهتان را بنویسید