سام و رز: مراقبه

میشه در مورد مراقبه بیشتر توضیح بدید؟ با مثال های تجربه شده خودتون.ممنونم

5 نظر نظر خود را بنویسید

  1. Goli Goli گفت:

    وقتی دارید نفس میکشید حوایتون به دم باشه از بینی وارد میشه وارد شش میشه وارد رگها میشه به اندامها میره و برمیگرده .روند بازدم باید خیلی کند تر از دم باشه .از اندامها سمو دی اکسید کربن میاد به شش و از طریق دهان خارج میشه .در تمام مدت مراقبه حواستون باید به جزء به جزء این فرایندباشه .

    ۱+
  2. Parastoo Parastoo گفت:

    یک توضیح کامل وبسیار بسیار دقیق و بیان زیبا.

    ۱+
  3. Goli Goli گفت:

    من نظر خودمو میگم .مراقبه مراحل خیلی طولانی داره .اول شما باید یاد بگیری که چجوری ذهنت رو از زوم کردن روی منفی ها و پرداختن به منفی ها منحرف کنی و بهش یاد بدی روی ندار مثبت بمونه و تمرین و تکرار کنی .بعد باید در خودت حس لیاقت به وجود بیاری که در هنگام تمارین بعدی مراقبه ذهنت ترمز نزنه .از مهمانی و دورهمی ها و اینستاگرام و اخبار و فیلم و سریال دوری کنی .بیشتر تمرین کنی و ویس تمرینهات رو گوش بدی .شبها موقع خواب آهنگهایی که در سایت هست رو گوش بده آراااام میخوابی .فضای اطراف برای مراقبه باید مرتب باشه من اغلب یه تیکه پیاز روی یخچال میذارم و عوضش میکنم یکی دو روز که موندچون شنیدم موج منفی خونه رو میکشه به خودش .بعد شروع میکنی در خواست کردن و بقیه ماجرا ولی همه ی اینا باید مداوم باشه

    ۱+
  4. گفت:

    سلام و وقت بخیر؛
    مدیتیشن یعنی مراقبه .مراقبه به زبان ساده یعنی مراقبت کردن از روح وروان.یعنی زدودن زنگار ترس و اظطراب از ضمیرناخودآگاه .یعنی پالایش روح ازاسترس و آلاینده هایی که باعث وبانی هزاران بیماری روحی هستند ومتعاقبا پریشانی روح مسبب دردها وآلام جسمی.
    این ساده ترین وجامع ترین تعریفی هست که با مطالعه وتحقیق به دست آوردم.
    چگونه مدیتیشن کنیم؟
    برای مدیتیشن در سطح ابتدایی وبه عبارتی حتی چند سطح بالاتر باید حتما یم موزیک ملایم درگوشی وکامپیوتر خود داشته باشید واین موزیک ترجیحا صدای آب یا نغمه پرندگان وحتی یک ملودی بسیار لطیف می تواند باشد.
    قدم بعد انجام تمرین درمحیطی کاملا آرام وساکت است مثلا صبح زود یا آخر شب .شما نمی توانید بدون مزیک ملایم ودور از محیط آرام مدیتیت کنید.
    سومین نکته داشتن دیسیپلین ومقید کردن خود برای مدیتیشن حداقل روزی یک بار به مدت ده دقیقه است.اگر روح و جسم خودرا عادت دهیدحداقل یک بار در طول شبانه روز مدیتیشن کنید.
    این باعث می شود در زمانی نه چندان طولانی لایه لایه روح شما صیقل بخورد وباطراوت شود ومتعاقبا سلامت جسمتان را به همراه داشته باشد وشادابی حاصل از آن درتک تک اعمال و رفتارتان به وضوح دیده شود.
    آخرین مرحله یادگرفتن نفس عمیق است.مخصوصا برای تازه کارها چون در تنفس عمیق یعنی عمل دم و بازدم ،ذهن کاملا از استرس خالی می شود.
    شما با هر دم ونگه داشتن آن به مدت چند ثانیه وبعد بازدم می توانید تمام ذهنتان را از استرس خالی کنید.
    نحوه صحیح تنفس عمیق:
    اول آرام با بینی نفس عمیق بکشید وسعی کنید ریه هایتان را پرکنید از هوای تازه یا منزل(نه هوای آلوده)دوم برای چند ثانیه آن را درسینه حبس کنید سوم با شدت هوای حبس شده را فورا از دهان بیرون دهید.
    این سه مرحله وتمرین آن باعث می شود ذهن شما در وقع تمرین به مرحله هوشیاری برسد.
    این آموزش از درس های استاد گرانقدرم خانم ریحانه صفارزاده بود.امیدوارم براتون مفید باشه .نکته ای که میخوام بگم این هست که شما میتونید برای رهایی از خشم و یا استرس همینطور ترس و یا قانون جذب و سلامتی و پیدا کردن کار و هرمورد دیگه ای مدیتیشن کنید.
    یک نمونه رو سعی میکنم بعدا برای آموزش بگذارم.
    بهترین هارو براتون آرزو می کنم.موفق باشید.

    ۱۱+
  5. Afrooz Afrooz گفت:

    سلام دوست عزیز. مراقبه تجربه‌ی بی‌ذهنیه، تمرکز روی دم و بازدمهای طبیعی هست، تمرینِ کنترل نکردنِ نفسهاست و آروم کردن ذهن با ابزاری به نام تنفس هست. شما با مراقبه‌ی مداوم ذهنتو تربیت میکنی و به مرور زمان ذهنت یاد میگیره که جاهایی که لازمه تمرکز کنه، جاهایی که لازمه سکوت کنه و چیزهایی که لازم نیست رو بهشون فکر نکنه. و اون نشخوار فکری‌ای که اکثر مردم درگیرش هستند رو به مرور زمان کم و حذف کنه
    شاد باشید

    ۱۰+

پاسخی بگذارید